Yoga und Schlaf

… damit schlafen wieder leicht wird

Wenn der Alltag voll gepackt ist mit eiligen Erledigungen, viel Arbeit und emotionalen Belastungen und wir uns gleichzeitig zu wenig Zeit für uns selber nehmen, wirkt sich dies oft negativ auf unseren Schlaf aus. Dies kann zu massiven Beschwerden wie Erschöpfung bis hin zu Depressionen führen, die es schwer machen private oder berufliche Anforderungen zu bewältigen.
Wir benötigen Möglichkeiten, um den Tag hinter uns zu lassen und in den Schlaf zu finden.
In diesem Kurs erlernst Du mit Hilfe von Körperübungen, Atemachtsamkeit und Meditationstechniken zur Ruhe zu kommen, den Körper und den Geist bewusst zu entspannen und somit die Qualität Deines Schlafes zu verbessern. Dies braucht etwas Zeit, ist aber lohnenswert um negativen Folgen vorzubeugen.
Dieser Kurs dient der Gesundheitsprävention.

Termine: der Kurs findet an insgesamt vier Abenden jeweils Mittwoch von 18:15 Uhr bis 19:30 Uhr statt. 7.06./14.06./21.06./28.06.2023

Kursort: Vhs Ahrensburg, Informationen über Preise und Anmeldung bitte direkt über die Vhs: www.vhs-ahrensburg.de

Hatha Yoga Präventionskurse in der Vhs Ahrensburg

Dieser Kurs findet ausschließlich als Präsenzkurs statt

Es ist nie zu spät, um mit dem Yoga zu beginnen!

Dieser Kurs eignet sich für alle, die mit dem Yoga beginnen möchten, oder die ihre Yogapraxis intensivieren und erweitern möchten. Der Unterricht umfasst Übungen wie Asanas (Körperübungen), die deinen Körper mobilisieren, sanft dehnen und kräftigen, Karanas (Übungsabfolgen), die dich zentrieren und erden, Pranayama (Atemübungen), die reinigen und regenerieren, sowie Entspannungsübungen und Meditation.

… und natürlich darf Yoga auch einfach gut tun und Spaß bringen 🙂

Winterkurs 1: 30.01.2023 bis 20.03.2023, jeweils montags von 17:45 Uhr bis 19:15 Uhr, 8 Termine

Winterkurs 2: 30.01.2023 bis 20.03.2023, jeweils montags von 19:30 Uhr bis 21:00 Uhr, 8 Termine

Frühlingskurs 1: 24.04.2023 bis 26.06.2023, jeweils montags von 17:45 Uhr bis 19:15 Uhr, 8 Termine

Frühlingskurs 2: 24.04.2023 bis 26.06.2023, jeweils montags von 19:30 Uhr bis 21:00 Uhr, 8 Termine

Kursort: Vhs Ahrensburg, Informationen über Preise und Anmeldung bitte direkt über die Vhs: www.vhs-ahrensburg.de

Sanfter Hatha Yoga am Morgen

Dieser Kurs findet ausschließlich als Präsenzkurs statt.

Dieser Kurs ermöglicht AnfängerInnen, sowie Fortgeschrittenen, mit einer sanften und achtsamen Hatha Yoga Praxis in den Tag zu starten. Nach einer Sammlung zu Beginn folgt ein bewegungsorientierter Teil mit dynamischer Asanapraxis und bewusster Atemführung. Abschließend findet der Körper Ruhe und Regeneration in einer geleiteten Entspannung.

Die Verbindung von mobilisierenden und sanft dehnenden Bewegungsabfolgen, die mit dem Atem verbunden werden führt das Bewusstsein nach innen und schult so die individuelle Körperwahrnehmung und das Erspüren eigener Grenzen. Der Geist wird zentriert und du startest erfrischt in den Tag.

Winterkurs: 27.01.2023 bis 7.03.2023, jeweils freitags von 9 bis 10:30 Uhr

Frühlingskurs: 28.04.2023 bis 23.06.2023, jeweils freitags von 9 bis 10:30 Uhr

Kursort: Vhs Ahrensburg, Informationen über Preise und Anmeldung bitte direkt über die Vhs: www.vhs-ahrensburg.de

Hatha Yoga für Schwangere

Die Monate der Schwangerschaft sind eine Zeit der Veränderungen und kündigen einen noch viel größeren Wandel in unserem Leben an. Es ist eine Zeit, in der wir uns besinnen und zur Ruhe kommen können, in der wir nach innen spüren und Kraft tanken dürfen.

Der Hatha Yoga verschafft dir Raum und Zeit, um zu dir zu kommen, deine eigenen Bedürfnisse wahrzunehmen und die des zarten Lebens in dir. Er verschafft dir Raum für tiefe Ruhe und Entspannung. So können die Veränderungen in dieser besonderen Lebensphase bewusster erlebt und genossen werden.
Ausgewählte Körperübungen helfen dir dabei, beweglich und kraftvoll zu bleiben. Du lernst, deinen Beckenboden (und viele weitere Muskeln) zu nutzen, um den größer und schwerer werdenden Bauch sicher durch die Monate zu tragen. Gezielte Übungen können deinen Rücken und deine Gelenke entlasten, während sich dein Körpergefühl und der Körperschwerpunkt verändern.

Neben der Körperpraxis wendest du dich bewusst deinem Atem zu und lernst ihn achtsam zu führen, du erlebst Ruhe in der Entspannung und Konzentration in der Meditation.
So ist der Yoga eine wunderbare Möglichkeit, um Schwangerschaftsbeschwerden zu lindern oder gar nicht erst entstehen zu lassen.
Außerdem tut er einfach gut!

Termine: Dieser Kurs umfasst 8 Termine und findet jeweils Mittwochabends von 18:30 bis 20:00 Uhr statt.

Kursort: Haus Papenwisch beim DRK, Papenwisch 30, 22927 Großhansdorf

Infos rund um den Kurs: erhälst du natürlich bei mir, schreib mir gerne unter kontakt@yoga-saviera.de.

Preise und Anmeldung: Bitte melde dich direkt über die Familienbildungsstätte des Deutschen Roten Kreuzes an. Dort erfährst du auch die Preise.

„Aus der Freude sind alle Wesen geboren, durch Freude bestehen und wachsen sie, zur Freude kehren sie zurück“

(Taittiriya Upaniṣad III,6)

Mami Yoga –

Hatha Yoga Rückbildungskurs für Mamis mit Baby

Dieser Kurs findet als Präsenzkurs statt

Nach der Schwangerschaft und der Geburt ist häufig der Wunsch nach Ruhe und Erholung groß, gleichzeitig entsteht das Bedürfnis nach Bewegung, wieder zu Kräften zu kommen und sich auf eine angenehme Art und Weise zu spüren.
Mami Yoga bietet dir (einen) Raum und Zeit zu dir zu kommen, dich in einer ruhigen Atmosphäre dir und deinem Kind zuzuwenden. Erholung und Stärkung auf allen Ebenen des Seins. Sanfte Körperübungen helfen dir, dich in deinem Körper zu spüren und (wieder) zu dir und deiner inneren Mitte zu finden.

Wir stärken in diesem Kurs die tiefe Körpermuskulatur, dabei liegt ein besonderer Fokus auf der Aktivierung und Kräftigung des Beckenbodens, sowie der Rücken- und Bauchmuskulatur. Mit Hilfe angenehmer Dehnungen im Hatha Yoga verschaffst du deinem Körper wieder mehr Länge und Beweglichkeit, schaffst Raum und Weite für Atem. Mit Hilfe gezielter Übungen kräftigen wir das Zwerchfell und ermöglichen dem Atem wieder tief in den (nun wieder frei gewordenen) Bauchraum zu strömen, um dich mit Kraft und Energie zu versorgen.

Beim Mami Yoga kannst du Atem schöpfen, um gelassener und zentrierter durch den Tag zu gehen, es gibt Raum für Austausch und Gespräche, und du erfährst Ruhe und Entspannung.

Kursort ab September (Herbstkurs): DRK – Familienbildungsstätte Großhansdorf, Papenwisch 30 in 22927 Großhansdorf

Termine: Dieser Kurs umfasst jeweils 8 Termine und findet Montagvormittag von 9 bis 10:15 Uhr statt.

Winterkurs 2023: 6.02. bis 27.03.2023

Investition: 125 Euro für 8 Termine

Informationen und Anmeldung unter kontakt@yoga-saviera.de

Präventionskurs: Hatha Yoga Onlineseminar

Präventionskurs: KU-ST-7XGQY7

Termine: jeweils Donnerstagabend von 19 bis 20:30 Uhr.

Kursraum: Zoom per Zugangslink.
Lade hier die Zoom App herunter.

Maximale Teilnehmerzahl: 15

Winterkurs mit insgesamt 12 Terminen: 12.01./19.01./26.01./2.02./9.02./16.02./23.02./2.03./9.03./16.03./23.03./30.03.2023

Frühlingskurs mit insgesamt 8 Terminen:

4.05./11.05./25.05./1.06./8.06./15.06./22.06./29.06.2023

Investition: 180 Euro für 12 Termine à 90 Minuten, 120 Euro für 8 Termine, wenn Du einen Präventionskurs buchst. Wenn du Dich sporadisch zu einzelnen Terminen anmeldest zahlst Du 15 Euro pro Einheit.

Information und Anmeldung: kontakt@yoga-saviera.de

Personal Yoga Hatha Yoga im Einzelunterricht

Der Einzelunterricht beinhaltet die Gestaltung einer individuellen Übungspraxis, angepasst auf deine Wünsche, Bedürfnisse und Grenzen.

Der Unterricht kann in einem meiner Yogaräume stattfinden, sowie bei dir zu Hause. Je nach Entfernung fallen dabei Kosten für die Anfahrt an.

Ausgleich: 70 Euro für 60 Minuten angeleitete Übungspraxis, inklusive Script.

Weitere Informationen: kontakt@yoga-saviera.de

Yoga als Betriebssport

Yoga in der Mittagspause oder als Ausgleich zum Feierabend ist eine herrliche Möglichkeit, um ganz individuell das Wohlbefinden Ihrer Mitarbeiter*innen zu steigern, sowie um Ruhe und einen Ausgleich nach dem Arbeitsalltag zu finden. Neue Erfahrungen mit den Kollegen*innen auf einer anderen Ebene des Zusammenseins schaffen Motivation, Loyalität und Teamgeist.

Yoga als Präventionskurs nach §20 des SGB als Maßnahme zur Förderung der Gesundheit zur Stressbewältigung und Entspannung hilft krankheitsbedingte Ausfälle Ihrer Mitarbeiter*innen zu reduzieren. Informieren Sie sich über steuerliche Vorteile gemäß §3 Nr. 34 Est. in der betrieblichen Gesundheitsförderung.